Für ein gutes Training braucht es weder teure Geräte noch ein Studio. Eine Parkbank, eine Wiese und ein wenig frische Luft reichen völlig aus, um den Körper in Bewegung zu bringen. Viele Übungen, die drinnen an Geräten gemacht werden, lassen sich draußen genauso gut umsetzen.
Den Park als Übungsplatz nutzen
Eine Bank eignet sich hervorragend für Übungen wie Liegestütze oder Ausfallschritte, während eine ebene Wiese Platz für Dehnübungen oder einfache Laufeinheiten bietet. Wer regelmäßig denselben Park nutzt, findet mit der Zeit immer neue Ecken, die sich für unterschiedliche Übungen eignen.
Training draußen bringt auch einen Vorteil mit sich, den ein Studio nicht bieten kann: die wechselnde Umgebung und das Wetter machen jede Einheit ein wenig anders. Diese Abwechslung hält die Motivation oft länger aufrecht als das immer gleiche Umfeld in einem geschlossenen Raum.
Wer nicht allein trainieren möchte, findet im Park häufig andere Menschen mit ähnlichen Gewohnheiten. Ein gemeinsamer Lauf oder eine verabredete Trainingszeit mit Freunden macht das Training geselliger und sorgt gleichzeitig dafür, dass man sich seltener davor drückt, wenn jemand anderes wartet.
Kleine Hilfsmittel wie eine Parkbank, eine Treppe oder ein stabiler Ast lassen sich ebenfalls in ein Training einbauen, ohne dass dafür etwas gekauft werden muss. Mit ein wenig Kreativität wird der ganze Park so zu einer Art natürlichem Fitnessgerät, das sich immer wieder anders nutzen lässt.
Auch Kinder lassen sich gut einbinden, etwa durch kleine Wettrennen oder gemeinsame Übungen, die eher wie ein Spiel wirken als wie echtes Training. So wird der Ausflug in den Park für die ganze Familie zu einer Gelegenheit, sich zu bewegen, ohne dass es jemandem wie Pflicht vorkommt.
Mit der Zeit wird der Park zu einem festen Bestandteil der Woche, ganz ohne Mitgliedsbeitrag oder feste Öffnungszeiten. Diese Freiheit macht es leichter, das Training in den Alltag einzubauen, egal wie voll der Terminkalender sonst gerade aussieht, und egal zu welcher Jahreszeit.
